3 Maneiras de Reconhecer o Anel 2

1: Com um espelho
Olhando com um espelho sua vagina, contraia o centro do canal vaginal, perceba o clitóris movendo sutilmente, certifique-se de que o Anel 1 não esteja contraindo junto, tente concentrar a força apenas para o centro do canal vaginal, o clitóris será seu ponto de referência, o períneo deve ficar intacto, apenas o clitóris se move.

2: Interromper a urina
Na hora de fazer xixi, quando a urina começar a sair, tente interrompe-la, sinta esse movimento, é o mesmo para a contração do Anel Um, depois solte e urine normalmente. ATENÇÃO, esse não é um exercício como o primeiro, serve apenas para sentir a forma certa de contrair o Anel Um, e não deve ser feito com frequência, pois interromper constantemente a urina pode causar cistite.

2: Usando o tato
Com as mãos ou o clitóris encostado em algum lugar, por exemplo uma cadeira, ou mesmo um vibrador, enfim, qualquer coisa que te faça sentir o clitóris, contraia o centro do canal vaginal, tente perceber a movimentação sutil do clitóris, faça esse treino sempre com a bexiga vazia.

Se você conseguiu contrair o Anel 2, de forma que o clitóris levemente pulsou, e o períneo permaneceu intacto, significa que você conseguiu concentrar a força e está pronta para avançar.
O anel 2 é responsável pelo movimento Chupitar, como se a vagina chupasse a glande do pênis durante a penetração, veja mais Movimentos do Pompoarismo e como executá-los.

Este anel é muito prazeroso, quando você aprender a contrai-lo, comece logo a treinar com o parceiro, essa pulsação que você terá no clitóris, fará você chegar ao orgasmo com muito mais facilidade.

Se você tem dificuldades em gozar, ou até nunca tenha gozado, veja este artigo sobre Sexualidade Feminina.

3 Maneiras de reconhecer o Anel 1

Antes de começar a realmente praticar o pompoarismo, é importante reconhecer os anéis vaginais, dessa forma fica mais fácil de compreender os exercícios e a técnica em si.

Se você se sente perdida, e não sabe nem por onde começar, te convido ao Auto Conhecimento.

Leia sobre Anéis Vaginais para compreender a anatomia do canal vaginal e como os anéis se dividem.

1: Com um espelho
Pegue um espelho, sente-se em frente com as pernas abertas, de forma confortável, concentre-se na entrada da vagina e contraia o Anel 1, perceba um leve movimento no períneo e no glúteo e veja a abertura da vagina se fechando levemente. Perceba sua capacidade de fecha-lo. Tente não contrair o abdômen nesse momento. Concentre sua força apenas na vagina. O clitóris não deve se mover nesse momento, apenas o períneo. O períneo será seu ponto de referência para este anel.

2: Sentada em cima das mãos
Sente-se confortavelmente, em cima das mãos, de forma que sinta o períneo, contraia o anel 1, sinta o períneo pulsar, se você sentir isso é porque você conseguiu contrair o Anel 1.

3: Com o dedo
Em uma posição confortável, introduza o dedo (devidamente limpo e lubrificado) no canal vaginal, contraia o Anel Um, tente apertar seu dedo, se não sentir tente com dois dedos, veja se sente apenas o Anel 1 contraindo em volta dos seus dedos.

Veja aqui 3 Maneiras de reconhecer o Anel 2

Anéis Vaginais

Nosso canal vaginal é todo anelado. Para facilitar a prática do pompoarismo dividimos estes anéis em 3 principais, para concentrar a força e assim facilitar a aprendizagem.

A imagem acima mostra aonde se localiza os 3 principais anéis:
O Anel 1 é logo na entrada da vagina;
O Anel 2 fica no centro da vagina, está bem atras do clitóris, e usamos o clitóris como parâmetro para perceber a contração deste anel;
O Anel 3 fica perto do colo do útero, no ponto mais profundo do canal onde conseguimos contrair.

Cada um dos anéis tem um força diferente, e devemos treinar e fortificar cada um deles, e senti-los, para assim conseguir executar os movimentos propostos pelo pompoarismo.

Veja aqui 3 maneiras de reconhecer o Anel 1

A Sexualidade Feminina

Este é um assunto muito importante, que deve ser comentado, trocando informações, buscando auto-conhecimento, buscando o prazer sexual da mulher tão pouco valorizado e cabe a nós começar mudar isso, primeiro internamente, quebrando nossos próprios tabus, conhecendo nosso corpo, nossos sentidos, pontos excitantes e depois por fora, rejeitando toda a forma de desprezo, rejeitando o sexo só pra agradar o parceiro, rejeitando situações que não nos favorece.

Hoje 70% das mulheres não conseguem atingir o orgasmo, o motivo principal é o desconhecimento do próprio corpo e isso começa desde crianças pela educação da maioria das mães, que apenas repassaram o que já tinham aprendido, "podando" as meninas que tentavam se descobrir (tira a mão daí, é sujo, é feio) agora essas mulheres tem medo, sente que ao se tocar, estão fazendo algo errado e sujo e algumas sentem um verdadeiro pânico e não conseguem de maneira nenhuma se tocar e até olhar a vagina exposta é desconfortante.

Se você é uma dessas mulheres, lembre-se que temos medo do que não conhecemos, e veja um pouco sobre Anatomia ou MAP.

CLITÓRIS ---> Pequeno "botãozinho" na parte de cima da vagina, pequeno e poderoso! 

Se ainda não viram, vejam este documentário:

Bem aqui falamos sobre o POMPOARISMO. É uma técnica que nos favorece demais em relação a sexualidade, auto-conhecimento através de exercícios simples, mas que realmente surtem efeitos transformadores na nossa sexualidade.

Veja mais sobre a História do Pompoarismo e também alguns Movimentos do Pompoarismo.

Benefícios do Pompoarismo

• Para gestante o fortalecimento da parede vagina, facilita o parto e evita também a necessidade de uma cirurgia de períneo;

• Ajuda as mulheres que têm dificuldade em alcançar o orgasmo, pois permite o autoconhecimento. As relações passam a ser mais prazerosas;

• Elimina cólicas menstruais;

• Evita incontinência urinária;

• Possibilita a mulher a ter orgasmos múltiplos;

• Evita ressecamento vaginal na menopausa;

• A mulher aprende a controlar seu próprio orgasmo e também o do parceiro;

• Auto estima e amor próprio elevado;

• Diminuição de infecções vaginais;

• Aumenta a libido;

• Protege a região pélvica contra o afrouxamento muscular;

• Evita a queda de útero e bexiga com o avanço da idade;

• Percepção, consciência e controle do canal vaginal;

Se conhecer é preciso!

Antes, certifique-se que irá dispor de pelo menos 20 minutos para você, sem que haja interrupções. 

Lave bem as mãos, com sabonete neutro e seque.

Escolha um local agradável, leve um espelho pequeno e deixe ao seu lado, dispa-se, deite e relaxe por alguns minutos.

Pegue o espelho e olhe toda anatomia da sua vagina, conheça-a muito bem, analise todos os pontos, olhe por dentro, por fora, experimente contrai-la e veja como ela responde.

Se toque, descubra seus pontos sensíveis, massageie todo seu corpo, massageie o clítoris, se sentir-se confortável introduza o dedo no canal, explore-o, veja suas curvas e suas sensações.

Coloque um espelho diante da vagina, visualize o canal vaginal, contraia-o e perceba sua capacidade de fecha-lo. Repita isso por algumas vezes.

Em seguida introduza um dedo e tente apertá-lo. Perceba a força que você tem nesse momento, se sentir que está difícil coloque 2 dedos e aperte, perceba a pressão que faz. Isto servirá de base para que você perceba sua evolução nas semanas seguintes.

Veja aqui a Anatomia da Vagina e também os Anéis Vaginais e comece já a praticar!

Anatomia Feminina

Antes de começar o treino as mulheres devem conhecer primeiro a região que será treinada, o que contribuirá para um ótimo resultado.
Deste modo, as praticantes devem sentir-se a vontade com o próprio corpo sempre observando a região que esta sendo movimentada. E o ideal é que elas, antes de tudo, devem observar a vagina, do mesmo modo em que nas academias de ginástica possuem vários espelhos para o aluno observar o seu corpo em movimento e conhecê-lo cada vez mais. Na figura a seguir será possível observar toda estrutura da genitália feminina. Clique na imagem para amplia-la.

Estrutura pélvica feminina

A região vaginal externa é composta por cinco estruturas: monte do púbis, grandes lábios, pequenos lábios, vestíbulo e clitóris. Monte do púbis é a região mais alta da vagina, onde possui mais gordura e pelos quando adulta. Grandes lábios está ligado ao monte do púbis por pregas, possui um tecido adiposo, glândulas sebáceas e quando adulta possuem pelos na superfície externa e superior. Pequenos lábios é a parte unida ao clitóris. Clitóris é uma estrutura parecida com o pênis, além de ser um órgão erétil, apenas a parte glande do clitóris é visível. Vestíbulo: é uma estrutura que só é possível ser visualizada quando se afasta os lábios. O hímen é encontrado dentro do vestíbulo. Por fim, o orifício vaginal, que é a abertura da vagina. 

Quanto à genitália feminina interna, na figura a seguir pode ser percebida todas as suas partes, entretanto, mencionamos aqui apenas as estruturas que são trabalhadas no pompoarismo. E são elas: o conduto vaginal que é o local onde há a penetração do pênis, possui uma espessura elástica com grande expansão, essa estrutura tem um formato de tubo parecido com anéis. 

O órgão genital é formado por feixes de músculos que através do pompoar conseguimos identificá-los e assim fortalecer os três anéis da vagina. Como são três anéis deve-se identificar cada um deles e treiná-los individualmente. Para essa identificação classifica-se os anéis como o primeiro, o segundo, e o terceiro anel.
Aprenda a reconhecer e treinar seus Anéis Vaginais.