Se você se sente perdida, e não sabe nem por onde começar, te convido ao Auto Conhecimento.
Leia sobre Anéis Vaginais para compreender a anatomia do canal vaginal e como os anéis se dividem.
1: Com um espelho
Pegue um espelho, sente-se em frente com as pernas abertas, de forma confortável, concentre-se na entrada da vagina e contraia o Anel 1, perceba um leve movimento no períneo e no glúteo e veja a abertura da vagina se fechando levemente. Perceba sua capacidade de fecha-lo. Tente não contrair o abdômen nesse momento. Concentre sua força apenas na vagina. O clitóris não deve se mover nesse momento, apenas o períneo. O períneo será seu ponto de referência para este anel.
2: Sentada em cima das mãos
Sente-se confortavelmente, em cima das mãos, de forma que sinta o períneo, contraia o anel 1, sinta o períneo pulsar, se você sentir isso é porque você conseguiu contrair o Anel 1.
3: Com o dedo
Em uma posição confortável, introduza o dedo (devidamente limpo e lubrificado) no canal vaginal, contraia o Anel Um, tente apertar seu dedo, se não sentir tente com dois dedos, veja se sente apenas o Anel 1 contraindo em volta dos seus dedos.
Veja aqui 3 Maneiras de reconhecer o Anel 2
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