A Sexualidade Feminina

Este é um assunto muito importante, que deve ser comentado, trocando informações, buscando auto-conhecimento, buscando o prazer sexual da mulher tão pouco valorizado e cabe a nós começar mudar isso, primeiro internamente, quebrando nossos próprios tabus, conhecendo nosso corpo, nossos sentidos, pontos excitantes e depois por fora, rejeitando toda a forma de desprezo, rejeitando o sexo só pra agradar o parceiro, rejeitando situações que não nos favorece.

Hoje 70% das mulheres não conseguem atingir o orgasmo, o motivo principal é o desconhecimento do próprio corpo e isso começa desde crianças pela educação da maioria das mães, que apenas repassaram o que já tinham aprendido, "podando" as meninas que tentavam se descobrir (tira a mão daí, é sujo, é feio) agora essas mulheres tem medo, sente que ao se tocar, estão fazendo algo errado e sujo e algumas sentem um verdadeiro pânico e não conseguem de maneira nenhuma se tocar e até olhar a vagina exposta é desconfortante.

Se você é uma dessas mulheres, lembre-se que temos medo do que não conhecemos, e veja um pouco sobre Anatomia ou MAP.

CLITÓRIS ---> Pequeno "botãozinho" na parte de cima da vagina, pequeno e poderoso! 

Se ainda não viram, vejam este documentário:

Bem aqui falamos sobre o POMPOARISMO. É uma técnica que nos favorece demais em relação a sexualidade, auto-conhecimento através de exercícios simples, mas que realmente surtem efeitos transformadores na nossa sexualidade.

Veja mais sobre a História do Pompoarismo e também alguns Movimentos do Pompoarismo.

Benefícios do Pompoarismo

• Para gestante o fortalecimento da parede vagina, facilita o parto e evita também a necessidade de uma cirurgia de períneo;

• Ajuda as mulheres que têm dificuldade em alcançar o orgasmo, pois permite o autoconhecimento. As relações passam a ser mais prazerosas;

• Elimina cólicas menstruais;

• Evita incontinência urinária;

• Possibilita a mulher a ter orgasmos múltiplos;

• Evita ressecamento vaginal na menopausa;

• A mulher aprende a controlar seu próprio orgasmo e também o do parceiro;

• Auto estima e amor próprio elevado;

• Diminuição de infecções vaginais;

• Aumenta a libido;

• Protege a região pélvica contra o afrouxamento muscular;

• Evita a queda de útero e bexiga com o avanço da idade;

• Percepção, consciência e controle do canal vaginal;

Se conhecer é preciso!

Antes, certifique-se que irá dispor de pelo menos 20 minutos para você, sem que haja interrupções. 

Lave bem as mãos, com sabonete neutro e seque.

Escolha um local agradável, leve um espelho pequeno e deixe ao seu lado, dispa-se, deite e relaxe por alguns minutos.

Pegue o espelho e olhe toda anatomia da sua vagina, conheça-a muito bem, analise todos os pontos, olhe por dentro, por fora, experimente contrai-la e veja como ela responde.

Se toque, descubra seus pontos sensíveis, massageie todo seu corpo, massageie o clítoris, se sentir-se confortável introduza o dedo no canal, explore-o, veja suas curvas e suas sensações.

Coloque um espelho diante da vagina, visualize o canal vaginal, contraia-o e perceba sua capacidade de fecha-lo. Repita isso por algumas vezes.

Em seguida introduza um dedo e tente apertá-lo. Perceba a força que você tem nesse momento, se sentir que está difícil coloque 2 dedos e aperte, perceba a pressão que faz. Isto servirá de base para que você perceba sua evolução nas semanas seguintes.

Veja aqui a Anatomia da Vagina e também os Anéis Vaginais e comece já a praticar!

Anatomia Feminina

Antes de começar o treino as mulheres devem conhecer primeiro a região que será treinada, o que contribuirá para um ótimo resultado.
Deste modo, as praticantes devem sentir-se a vontade com o próprio corpo sempre observando a região que esta sendo movimentada. E o ideal é que elas, antes de tudo, devem observar a vagina, do mesmo modo em que nas academias de ginástica possuem vários espelhos para o aluno observar o seu corpo em movimento e conhecê-lo cada vez mais. Na figura a seguir será possível observar toda estrutura da genitália feminina. Clique na imagem para amplia-la.

Estrutura pélvica feminina

A região vaginal externa é composta por cinco estruturas: monte do púbis, grandes lábios, pequenos lábios, vestíbulo e clitóris. Monte do púbis é a região mais alta da vagina, onde possui mais gordura e pelos quando adulta. Grandes lábios está ligado ao monte do púbis por pregas, possui um tecido adiposo, glândulas sebáceas e quando adulta possuem pelos na superfície externa e superior. Pequenos lábios é a parte unida ao clitóris. Clitóris é uma estrutura parecida com o pênis, além de ser um órgão erétil, apenas a parte glande do clitóris é visível. Vestíbulo: é uma estrutura que só é possível ser visualizada quando se afasta os lábios. O hímen é encontrado dentro do vestíbulo. Por fim, o orifício vaginal, que é a abertura da vagina. 

Quanto à genitália feminina interna, na figura a seguir pode ser percebida todas as suas partes, entretanto, mencionamos aqui apenas as estruturas que são trabalhadas no pompoarismo. E são elas: o conduto vaginal que é o local onde há a penetração do pênis, possui uma espessura elástica com grande expansão, essa estrutura tem um formato de tubo parecido com anéis. 

O órgão genital é formado por feixes de músculos que através do pompoar conseguimos identificá-los e assim fortalecer os três anéis da vagina. Como são três anéis deve-se identificar cada um deles e treiná-los individualmente. Para essa identificação classifica-se os anéis como o primeiro, o segundo, e o terceiro anel.
Aprenda a reconhecer e treinar seus Anéis Vaginais.

História e Evolução

1. Conceito 

 De acordo com o dicionário online de português, pompoar significa a “contraçãovoluntária dos músculos circunvaginais, a fim de induzir sensações eróticas no pênis duranteo ato sexual, a prática prolonga e intensifica o prazer sexual”, ainda segundo o mesmodicionário, pompoarista2é a mulher que pratica o pompoar com grande habilidade epompoarizar é preparar a mulher para a prática eficiente do pompoar.

2. Histórico do pompoar 

Essa técnica é milenar nasceu há mais de 1.500anos e originou-se no Oriente, e foiaperfeiçoada no Japão e Tailândia. Essa técnica era feita para rituais de fertilidade pelassacerdotisas dos templos da Grande Mãe (ritual sagrado). Antigamente na Tailândia tinha-se ocostume do futuro marido pagar o dote para os pais da noiva, esse valor estava sujeito avariações, pois levavam em consideração os dotes como a música, a educação e tambémhabilidades sexuais da mulher. O conhecimento no meio popular veio com as gueixas eprostitutas orientais que faziam apresentações onde exibiam suas performances ao publico.(ALVES, 2008). 

3. Evolução 

A evolução do pompoar se deu com o médico norte-americano urologista eginecologista Dr.Armold A.Kegel (1952) que após estudos com mulheres (prostitutas) quefaziam exercícios de fortalecimento do músculo pubococcigeo, percebeu que essas tinhammenor índice de patologias relacionadas à saúde intima feminina, além de aumentar o prazer,tanto da mulher quanto do seu parceiro. A partir daí ele desenvolveu alguns exercícios parapassar para suas pacientes. Onde se era recomendo 500 repetições diárias de contração erelaxamento (que mais tarde foi considerado um número exagerado de repetições) suaspaciente sentiam o efeito do tratamento em pouco tempo, relatando também a melhorasignificativa em suas vidas sexuais (ALVES, 2008). E devido ao sucesso dos exercíciosconhecidos como “Exercícios de Kegel” o pompoarismo foi rapidamente introduzido noOcidente.E em 1976 foi apresentada ao mundo através do cinema no clássico erótico “Impériodos Sentidos”, no qual uma mulher suga e expulsa um ovo cozido. E mais tarde 1994“Priscilla, a rainha do Deserto” no qual uma mulher atira uma bolinha de ping pong naplateia. (RACCO, 2011).Assim acredita-se, que o pompoar veio para o Ocidente através de viajantes que iamprincipalmente para países asiáticos, lá eles assistiam aos shows eróticos, nos quais haviaapresentações como, apagar velas, expelir objetos, e até mesmo fumar apenas com ascontrações vaginal e esses viajantes acabavam se envolvendo com as pompoaristas, passandoassim a ter o conhecimento da força que elas tinham com o órgão genital. E isso pode tercontribuído para a péssima visão com que essa técnica chegou ao Brasil. (ALVES, 2008)O pompoarismo chegou ao Brasil em meados da década de 70 e ficou restrito ao meiopornográfico durante muito tempo. E uma das formas de se ter algum conhecimento dopompoar era entrando em contado com um senhor de meia idade que usava o codinome de“Velho Mestre”, ele marcava um encontro em um motel e manuseava os objetos nas alunas eas ensinavam os movimentos, ao fim da aula eles faziam sexo, se a aluna quisesse, assimconta o antropólogo Mauro Cherobim que conheceu o Velho Mestre em um dos seus estudossobre a pornografia no estado de São Paulo.O “Velho Mestre” foi um pesquisador do Pompoar, que dedicou 40anos de sua vidanesta área e ele usava termos específicos e técnicos para a sua prática, mostrando que umavagina fortalecida é capaz de realizar movimentos básicos como: sugar: puxar o pênis paradentro da vagina, com ajuda dos músculos; revirginar: contrair com muita força o músculo da 77entrada da vagina, a ponto de dificultar a penetração; ordenhar: contrair individualmente osanéis circunvaginais, em forma sequencial com força média; dedilhar: imagine tocar uminstrumento musical: os anéis vaginais se fecham alternamente, como o dedilhar de uminstrumento; expulsar: quando a vagina expele o pênis. (ALVES, 2008)

Fonte: Pompoar e a saúde da mulher: Quebrando mitos 

Cinthia Vieira Ramalho Silva

Tarcilla de O. Leão Leite

Catia Rodrigues dos Santos

Movimentos do Pompoarismo

Os movimentos que podemos fazer depois de controlar e fortalecer os anéis vaginais, são muitos, com a criatividade conseguimos fazer movimentos muito prazerosos, em várias posições e com sensações diferentes a cada um. Aqui temos alguns movimentos:

• Sugar: O pênis é sugado pela vagina com o auxilio dos músculos. Como fazer: Com o pênis na entrada da vagina, contraia o "Anel Um" de forma crescente, passando o pênis pelo "Anel Dois", até chegar ao "Anel Três".

• Prender: Este movimento segura o pênis dentro de você.
  Como fazer: Contraia todos os anéis vaginais com força, e enquanto você não deixar, ele não consegue sair de dentro de você.

• Expulsar: O pênis é expulso de dentro da vagina.Como fazer: Comece forçando o Anel Três em seguida o Anel Dois e por ultimo o Anel Um até o pênis sair totalmente da vagina.

• Pulsação: A vagina pulsa rapidamente e levemente.
  Como fazer: Faça rápidas contrações porém com pouca força ao redor do pênis.

• Chupitar ou beijar: A vagina beija o pênis.
  Como fazer: Contraia o Anel Dois rapidamente e com força, exatamente na glande do pênis. 

• Massagear: A vagina massageia o pênis contraindo Anel a Anel.
  Como fazer: Contraia os Anéis de forma ordenada, crescente ou decrescente, com os dois parados. 

• Estrangular: Interromper a ejaculação do homem
  Como fazer: Feche o Anel Um, com a maior força possível e durante o maior tempo que conseguir, enquanto você não abrir o anel ele não consegue ejacular.
• Morder: A vagina morde o pênis do homem.
  Como fazer: Quando a glande do homem chegar ao Anel (qualquer um dos anéis), contraia fortemente prendendo o pênis, solte e repita quantas vezes quiser.

• Torcer: A vagina torce o pênis.
  Como fazer: Com o pênis todo dentro da vagina, feche todos os anéis vaginais ao mesmo tempo, e mova o quadril, virando para lateral.

Veja como reconhecer seus poderosos Anéis Vaginais.