Se conhecer é preciso!

Antes, certifique-se que irá dispor de pelo menos 20 minutos para você, sem que haja interrupções. 

Lave bem as mãos, com sabonete neutro e seque.

Escolha um local agradável, leve um espelho pequeno e deixe ao seu lado, dispa-se, deite e relaxe por alguns minutos.

Pegue o espelho e olhe toda anatomia da sua vagina, conheça-a muito bem, analise todos os pontos, olhe por dentro, por fora, experimente contrai-la e veja como ela responde.

Se toque, descubra seus pontos sensíveis, massageie todo seu corpo, massageie o clítoris, se sentir-se confortável introduza o dedo no canal, explore-o, veja suas curvas e suas sensações.

Coloque um espelho diante da vagina, visualize o canal vaginal, contraia-o e perceba sua capacidade de fecha-lo. Repita isso por algumas vezes.

Em seguida introduza um dedo e tente apertá-lo. Perceba a força que você tem nesse momento, se sentir que está difícil coloque 2 dedos e aperte, perceba a pressão que faz. Isto servirá de base para que você perceba sua evolução nas semanas seguintes.

Veja aqui a Anatomia da Vagina e também os Anéis Vaginais e comece já a praticar!