Anatomia Feminina

Antes de começar o treino as mulheres devem conhecer primeiro a região que será treinada, o que contribuirá para um ótimo resultado.
Deste modo, as praticantes devem sentir-se a vontade com o próprio corpo sempre observando a região que esta sendo movimentada. E o ideal é que elas, antes de tudo, devem observar a vagina, do mesmo modo em que nas academias de ginástica possuem vários espelhos para o aluno observar o seu corpo em movimento e conhecê-lo cada vez mais. Na figura a seguir será possível observar toda estrutura da genitália feminina. Clique na imagem para amplia-la.

Estrutura pélvica feminina

A região vaginal externa é composta por cinco estruturas: monte do púbis, grandes lábios, pequenos lábios, vestíbulo e clitóris. Monte do púbis é a região mais alta da vagina, onde possui mais gordura e pelos quando adulta. Grandes lábios está ligado ao monte do púbis por pregas, possui um tecido adiposo, glândulas sebáceas e quando adulta possuem pelos na superfície externa e superior. Pequenos lábios é a parte unida ao clitóris. Clitóris é uma estrutura parecida com o pênis, além de ser um órgão erétil, apenas a parte glande do clitóris é visível. Vestíbulo: é uma estrutura que só é possível ser visualizada quando se afasta os lábios. O hímen é encontrado dentro do vestíbulo. Por fim, o orifício vaginal, que é a abertura da vagina. 

Quanto à genitália feminina interna, na figura a seguir pode ser percebida todas as suas partes, entretanto, mencionamos aqui apenas as estruturas que são trabalhadas no pompoarismo. E são elas: o conduto vaginal que é o local onde há a penetração do pênis, possui uma espessura elástica com grande expansão, essa estrutura tem um formato de tubo parecido com anéis. 

O órgão genital é formado por feixes de músculos que através do pompoar conseguimos identificá-los e assim fortalecer os três anéis da vagina. Como são três anéis deve-se identificar cada um deles e treiná-los individualmente. Para essa identificação classifica-se os anéis como o primeiro, o segundo, e o terceiro anel.
Aprenda a reconhecer e treinar seus Anéis Vaginais.