3 Maneiras de Reconhecer o Anel 2

1: Com um espelho
Olhando com um espelho sua vagina, contraia o centro do canal vaginal, perceba o clitóris movendo sutilmente, certifique-se de que o Anel 1 não esteja contraindo junto, tente concentrar a força apenas para o centro do canal vaginal, o clitóris será seu ponto de referência, o períneo deve ficar intacto, apenas o clitóris se move.

2: Interromper a urina
Na hora de fazer xixi, quando a urina começar a sair, tente interrompe-la, sinta esse movimento, é o mesmo para a contração do Anel Um, depois solte e urine normalmente. ATENÇÃO, esse não é um exercício como o primeiro, serve apenas para sentir a forma certa de contrair o Anel Um, e não deve ser feito com frequência, pois interromper constantemente a urina pode causar cistite.

2: Usando o tato
Com as mãos ou o clitóris encostado em algum lugar, por exemplo uma cadeira, ou mesmo um vibrador, enfim, qualquer coisa que te faça sentir o clitóris, contraia o centro do canal vaginal, tente perceber a movimentação sutil do clitóris, faça esse treino sempre com a bexiga vazia.

Se você conseguiu contrair o Anel 2, de forma que o clitóris levemente pulsou, e o períneo permaneceu intacto, significa que você conseguiu concentrar a força e está pronta para avançar.
O anel 2 é responsável pelo movimento Chupitar, como se a vagina chupasse a glande do pênis durante a penetração, veja mais Movimentos do Pompoarismo e como executá-los.

Este anel é muito prazeroso, quando você aprender a contrai-lo, comece logo a treinar com o parceiro, essa pulsação que você terá no clitóris, fará você chegar ao orgasmo com muito mais facilidade.

Se você tem dificuldades em gozar, ou até nunca tenha gozado, veja este artigo sobre Sexualidade Feminina.

3 Maneiras de reconhecer o Anel 1

Antes de começar a realmente praticar o pompoarismo, é importante reconhecer os anéis vaginais, dessa forma fica mais fácil de compreender os exercícios e a técnica em si.

Se você se sente perdida, e não sabe nem por onde começar, te convido ao Auto Conhecimento.

Leia sobre Anéis Vaginais para compreender a anatomia do canal vaginal e como os anéis se dividem.

1: Com um espelho
Pegue um espelho, sente-se em frente com as pernas abertas, de forma confortável, concentre-se na entrada da vagina e contraia o Anel 1, perceba um leve movimento no períneo e no glúteo e veja a abertura da vagina se fechando levemente. Perceba sua capacidade de fecha-lo. Tente não contrair o abdômen nesse momento. Concentre sua força apenas na vagina. O clitóris não deve se mover nesse momento, apenas o períneo. O períneo será seu ponto de referência para este anel.

2: Sentada em cima das mãos
Sente-se confortavelmente, em cima das mãos, de forma que sinta o períneo, contraia o anel 1, sinta o períneo pulsar, se você sentir isso é porque você conseguiu contrair o Anel 1.

3: Com o dedo
Em uma posição confortável, introduza o dedo (devidamente limpo e lubrificado) no canal vaginal, contraia o Anel Um, tente apertar seu dedo, se não sentir tente com dois dedos, veja se sente apenas o Anel 1 contraindo em volta dos seus dedos.

Veja aqui 3 Maneiras de reconhecer o Anel 2